怀孕早期，饮食的选择十分重要。虽然胚胎在早期生长速度较慢，但机体已经有一定的蛋白质储备。妊娠一个月时，胚胎每日需0.6克蛋白质。然而，由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，无法自行合成所需的氨基酸，因此，孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

海产品是富含碘和锌等营养素的食物，孕妇每周至少应食用一次。如海产品、虾、海带、紫菜等。牛奶及奶制品是另一种重要的蛋白质来源，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如果孕妇不喜欢喝牛奶，可以使用酸奶、冰淇淋或豆浆等替代。

谷类食品也是孕妇日常饮食的重要组成部分，每天食用量不少于150克，且种类多样，要经常粗细粮搭配，尽量选择中等加工程度的米面，以保证全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

蔬菜和水果也是孕妇饮食中不可或缺的一部分。孕妇应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，如菠菜、油菜等，这类蔬菜富含维生素C，对孕妇和胎儿的健康有重要影响。蔬菜和水果应新鲜，以保证维生素C的充足供应。

怀孕到三个月时，孕妇会经历一系列早孕反应，每个人的反应程度不同，有些孕妇可能会出现吃什么吐什么的情况，影响到正常的工作和生活。如果早孕反应严重，建议在饮食上选择偏清淡的食物，并准备一些零食，以防饥饿。

怀孕的三个月被认为是孕妇最需要关注的时期。虽然这段时期可能会让孕妇感到辛苦，但也是胎儿生长发育的关键时期。一些孕妇可能会出现先兆流产的情况，这与个人体质有关。此外，不注意饮食可能导致滑胎，过于劳累也会对胎儿产生不良影响。因此，怀孕的三个月对孕妇和胎儿来说是最重要的时期。