文/祺祺妈育儿！

孕育一个小生命，其实是一个痛并快乐着的事情，很多妈妈在孕育的过程中，都希望知道自己的宝宝此时正在自己的肚子里干什么。

大家都知道，小婴儿每天需要睡眠二十几个小时，其实宝宝在妈妈肚子里的时候，睡眠时间可能会更长。但是妈妈睡觉的时候宝宝不一定会睡觉，很多妈妈都特别想知道宝宝在自己睡觉时有哪些活动。

孕妈咪晚上休息的时候，宝宝会做什么呢？

1、玩耍或者是睡觉

妈妈每天可能有7~9个小时是在睡眠中度过的，而宝宝的睡眠最多一次可以睡四十分钟，其他的时间宝宝会在妈妈的肚子里玩耍，也就是说孕妈咪在睡觉，宝宝可能在睡觉，也可能正玩耍，很多妈妈睡得正香，但是宝宝拳打脚踢，可能会将妈妈弄醒，宝宝这时候可能会围着脐带不停地在子宫里转圈。

2、吞咽羊水

妈妈孕育时间超过四个月后，宝宝就自动掌握了吞咽羊水的技能，宝宝吞咽羊水对宝宝的发育异常重要，可以锻炼宝宝的肺部功能，也可以锻炼肠道功能。四个月之后宝宝会继续成长，不久就会增加一个新的技能：打嗝，所以妈妈会感觉到自己的肚子时常会颤动一下，打嗝对宝宝肺部的发育起着重要作用，是宝宝出生后拥有良好的呼吸功能的基础。

3、排泄小便

妈妈在晚上睡觉的时候，宝宝可能会在妈妈的肚子里进行排泄，但是排泄的，仅仅限于小便，大便会积存在宝宝的肠道内，等到出生后才会排泄。宝宝的尿液会排泄到羊水内，很多人会特别地担心羊水质量变差，其实这样的担心完全不必要。妈妈子宫内的羊水会不断更新，尿液里的有害物质会逐渐从羊水中被排泄出去。

小宝宝在妈妈睡觉的时候也在不停地进行活动，可能会出现以上三种活动，很多孕妈妈晚上睡觉的时候因为宝宝的活动而睡不安稳。此时孕妈咪很有必要采取一些助眠措施。

孕妈咪采取哪些助眠措施才可以睡得更好，更舒适呢？

1、使用孕妇枕

很多孕妈咪随着身体越来越笨重，睡觉时会很难翻身，还可能会发生腰酸背痛。为了让孕妈咪睡眠更好一些，需要减轻或者避免孕妈咪产生腰酸背痛，此时孕妈咪很有必要使用孕妇枕帮助自己睡得更好，孕妇枕会让孕妈咪舒服一些，睡眠更加安稳一些。

2、睡前尽量少摄入水分

孕妈妈晚上睡觉之前，如果喝了太多的水，那么晚上就会非常频繁地上厕所，无法完成一个比较良好的睡眠。为了让孕妈咪晚上睡眠更好一些，晚上睡觉之前孕妈咪尽量少摄入水分，这样可以保证睡眠较好。

3、使用轻音乐和香薰促进睡眠

很多妈妈晚上存在睡不着的情况，此时可以使用轻音乐来进行催眠，也可以使用薰衣草等香薰物质进行催眠，这样孕妈咪就可以迅速地入睡，睡眠质量也可以好一些。

总而言之，孕育一个小生命是一件非常辛苦的事情，不仅仅白天会承受肚子偏大带来的不便，而且晚上睡觉的时候也可能会出现无法入睡、腰酸背痛、睡眠质量不佳的情况。

因为孕妈咪在晚上睡觉时宝宝可能正在玩耍，甚至是正在大动干戈地翻筋斗，这样会使得孕妈咪睡眠质量降低，甚至被小宝宝踢醒，所以为了让孕妈咪能够更好地入睡，能够提高睡眠质量，孕妈咪需要采取一些措施，本文介绍的以上三个措施可以适当的采纳。

孕育很辛苦，孕育也很幸福，这些都是没有生过孩子的人无法体会的。