生酮减肥法在网上传的神乎其神，例如一日三餐生酮减肥食谱，例如生酮饮食21天食谱，有些朋友可能还不知道生酮饮食是什么意思，只是看名字觉得很厉害的样子。我曾经试过生酮减肥法，食谱很管用，它能保证你减肥后恢复饮食不反弹那生酮是什么意思？什么是生酮饮食？实际上，它是一种以高脂肪，低碳水化合物，适量蛋白质为主的饮食方式。

1.海鲜水产

鱼类和贝类是对酮类非常好的食物。鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼和其他脂肪鱼的omega-3脂肪含量很高，而且很多鱼类富含B族维生素，钾和硒，但它们不含碳水化合物。鱼类omega-3成分可以降低超重和肥胖人群的胰岛素水平并提高其胰岛素敏感性。鱼类食物不论是针对生酮减肥法，还是其他减肥方式都是非常好的选择而不同类型的贝类中的碳水化合物却有所不同。例如，虾和大多数螃蟹不含碳水化合物，而其他类型的贝类却含有碳水化合物。虽然这些贝类可以列入生酮减肥法食谱，但如果您将碳水化合物的摄入值设置的很低，贝类食物可能需要重新考虑。一般科学摄入鱼贝类食物的分量是

2.低碳水化合物蔬菜

非淀粉类蔬菜的卡路里和碳水化合物含量低，它们富含多种营养成分，包括维生素C和多种矿物质。非淀粉类的蔬菜有：芦笋，西兰花，卷心菜，菜花，黄瓜，茄子，生菜，绿辣椒，菠菜，番茄等等。这些非淀粉蔬菜均可以列入生酮减肥法食谱，可以进行不同的组合搭配

希望大家都可以挑选到适合自己的减肥产品，都能达到理想身材