从事“坐”班工作的美女们，无论是忙碌于电脑与会议之中，还是周旋于报表与业绩之间，共同要面对小腹脂肪越积越多的“可怕事实”。8小时或更长时间的久坐，肢体活动是非常有限的，常常坐下几个小时都不需要动一下或没有空闲挪动，这样就使越来越多的美眉形成下半身比上半身臃肿的梨状态势。发胖的前兆大多从小腹“萌芽”休怪身体没有事先提醒我们呦！当务之急是我们需要简单易行的方法消除“小腹之患”。勤做体操三月显效。

1、在椅子上，两腿慢慢往上抬；

2、两手轻轻按放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松；

4、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

5、肩膀和小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

6、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这套体操主要是为了消除小腹的赘肉。立竿见影是不可能做到的，建议每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，照照镜子看！贴身衣饰扬长避短选择眼下最适合你的衣服。不要考虑尺码，没有人会去看你的标签的，但如果你的衣服太紧，你自己可能都会叫起来：“哇，看看我的肚子，又胖了！”所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。披一袭细吊带或干脆无吊带的上衣可以展示迷人的肩膀；穿一件无袖的衣服可以显露漂亮的手臂；着一条超短裙可以亮出匀称的小腿，没有人会在意小肚腩的存在。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子，会有将身体拉长了的效果。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。漂亮的耳环和项链，或者色彩鲜艳的丝巾，都会吸引人们的目光，会让人们注意你的面部，而不是死盯着你的身材。出席聚会或者赶赴朋友约会前，别忘了穿上高跟鞋。因为它能使你显得身材高挑匀称。不良习惯事关瘦腹束身内衣，高腰束裤或腹带，似乎使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果越好，你就会感觉越自信。不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以，要避免穿太紧的内衣。减脂品，这种所谓的灵丹妙药承诺会给你平坦的腹部，但只字不提运动和营养。花销在这里的钱还不如买一双优质的运动鞋。俯卧可以说是最差的睡眠姿势，因为这种睡眠姿势会导致脊柱弯曲。如果每天晚上用此姿势睡眠8小时，会引起紧张性背部疼痛。