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减肥食谱薏米怎么吃呢?
发表日期:2023-03-23 15:59| 来源 :本站原创 | 点击数:116次
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减肥食谱薏米怎么吃呢?减肥是一件比较潮流的生活方式,爱美者认为薏米热量不高,却有饱腹感,而且可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞,是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。减肥食谱薏米怎么吃呢?

  减肥食谱薏米怎么吃呢?南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,热量也很低;所含的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。薏米热量不高,却有饱腹感,而且可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞,是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。

  减肥食谱薏米怎么吃呢?食材用量+做法:

  原料:南瓜200克,薏米、大米各50克,银耳3朵,枸杞20颗,蜂蜜适量(根据个人口味适量加入)。

  做法:

  1.将南瓜去皮后切成小丁,大米和薏米洗净,银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软,枸杞用清水冲洗干净。

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  2.在锅中倒入清水,水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。减肥食谱薏米怎么吃呢?

  3.放入南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放入枸杞再煮5分钟即可。

  温馨提示:以上就是关于“减肥食谱薏米怎么吃呢?”的介绍,每个人的身体都是特殊机体,找寻适合自己的方法,并加以坚持,是可以看到成效的。


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