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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\姨妈痛什么时候补血最好 经期最佳补血时间

此刻良多小姑凉皆会经期特殊的痛，而各人平常便会想到冲一杯红糖火，不外有的人却说大姨妈的时间没有得当补血，该当正在经期前夜补血最为适当，这个说法是真的吗，经期甚么时间补血好呢，小编身为女生也是很烦痛经的，那咱们一起来看看经期该当若何补血吧

月经甚么时间补血最好

1、经期补血最紧张

正在月经来潮时，会呈现食欲好、腰酸、疲惫等症状。

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此时，宜选用既无益肤美容作用，又对“经水之行”无益的食品。

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宜选用的食品与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

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若是您正处在减肥期间，那么可以吃一些全买面包、燕麦等食品。

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由于它们含有较多的粗纤维，能改良肠胃讲功用，增长血液中镁的含量，有沉着神经、连结心情愉快的作用。

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2、荤素搭配，防备缺铁

妇女月经期普通每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不只介入血经卵白及多种紧张酶的分解，并且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面皆施展紧张作用。

是以，月经期进补含铁丰硕跟有利于消化吸收的食品是十分必要的。鱼类跟各类植物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰硕。生物活性下，简单被人体接收应用。而大豆、菠菜中富含的动物中的铁，则不容易被肠胃接收。以是，拟定食谱时最好是荤素塔配，得当多吃些植物类食品，特殊是植物血，不只含铁丰硕，并且借富含优良蛋白质。

月经期补血食谱

1、姜枣红糖水

资料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎终，大枣去核，减红糖煎，喝汤，吃大枣。

功能：存在温经散寒功能。合用于寒性痛经和黄褐斑。

2、韭汁红糖饮

女人去例假吃甚么补血，资料：陈韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，减净水少量煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，便可饮用。

功能：存在温经、补气之功能。合用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光亮。。

3、乌梅红糖饮

资料：乌梅15克，红糖;30克。

作法：将乌梅、红糖一路入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，来渣温服。

功能：存在补血止血，美肤悦颜功能。合用于?女月经过多或功能性子宫出血。

月经饮食注意事项

很多女性，正在月经来潮的前几天(月经后期)会有一些没有恬逸的症状，如烦闷、担心、感情重要、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。普通认为，那与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应取舍既无益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

正在月经来潮时，可呈现食欲好、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用既无益肤美容作用，又对"经水之行"无益的食物、药品。宜选用的食物与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

前人赵之弼云："经水之行，常用热而不消热，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕谦，所由作矣。"是以，正在月经时代，许多正在日常平凡有很好的益肤美容作用的食物也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、年夜麻仁等。

如上述，月经来潮时，要丧失一部分血液。血液的次要身分有血浆卵白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次去月经皆会丧失一部分蛋白质与无机盐。是以，从原则上讲，月经洁净之后的1-5天内(月经期后)，应增补蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食物与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。