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临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”,绝大多数是指缺铁性贫血。如果要通过调整饮食帮助缓解贫血症状,进行补血,我们应补充富含铁、维生素 C 等营养素的食物,帮助血红蛋白的合成。让我们一起来看看补血吃什么最好吧!
补血的食物:
代孕系列蛋黄:每 100 克鸡蛋黄含铁 7 毫克,尽管其铁吸收率只有 3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素。
乌鸡:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
红肉:包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富,而且还有高达20%的吸收率。
代孕找妈妈动物血:动物血及其制品中的铁含量丰富。每100克猪血中,铁含量为8.7毫克;每100克鸭血的铁含量,更是高达30多毫克。
动物肝脏:动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的半个月吃一次即可。
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