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　　怀孕后，很多准妈妈会发现自己的口味明显有了变化，看到肉食不想吃，反而偏爱蔬菜、水果。不免有些担心，挑食不吃肉，会不会影响胎儿发育呢？

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　　不吃肉时间久了，身体中会缺乏有些营养，进而影响到胎儿发育，因此在孕期要注意饮食搭配，营养均衡不仅满足自身需求，还能促进胎儿的生长发育。

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　　如果实在吃不下肉食，可以多适当这些营养物质。

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　　1. 蛋白质

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　　肉类含有丰富的蛋白质，但如果不喜欢吃肉，不妨用豆制品来代替吧！豆制品完全可以像肉类、鱼虾类一样提供优质蛋白质。当然也可以通过鸡蛋、牛奶来提供蛋白质。

　　2. 钙、铁、DHA

　　孕期钙质、铁、DHA都是必须要补充的营养素，避免对自身以及胎儿的 影响。如果饮食结构不均衡，也同样会出现缺钙、缺铁、缺乏 DHA 的情况。只要饮食结构均衡，也可以通过不同的谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和 DHA 。

　　3. 维生素 B12

　　维生素 B12 存在于动物性食物、发酵食品和菌藻食品中，但后两者中的维生素 B12 的利用率相当低；所以，如果长时间吃素，不吃任何荤菜，就有可能会缺乏维生素 B12。所以说荤菜还是要适当吃些。

　　为了胎宝宝的健康发育，肉类还是要适当吃一些哦！