高血脂和高血压、高血糖并称为"三高"，也是常见的慢性代谢类疾病之一，它的病发主要和血脂浓度超标有关。

　　长期的血脂过高，不仅会加速动脉粥样硬化的出现，还会促进血栓的形成，严重的甚至会引起心脑血管疾病。

　　头部出现3个异常，多半是血脂"超标"了，占一个，也劝你早做检查

　　异常1、眼部皮肤发生异常

　　眼部皮肤是最为脆弱的存在，它不仅相对薄弱，同时大量表情也会对皮肤造成刺激，导致眼周皮肤先于其他部位出现皱纹。

　　如果血脂过高，同样会导致眼部皮肤发生改变，睑黄疣就是一大典型症状。

　　这是因为，血脂浓度异常增高，渗入到细胞当中，且不断沉积，引起眼部出现睑黄疣。

　　异常2、头晕、头痛

　　这是典型高血脂症状之一。

　　主要是由于血液中脂类物质严重超标，血液粘稠程度也会因此增加，导致大脑组织无法得到正常的血氧供给，处于缺血氧状态下，从而引发了头晕、头痛、失眠等症状。

　　异常3、视力障碍

　　当血脂浓度过高时，血液中所含的脂类物质就可能从毛细血管中渗出，当侵犯到眼部黄斑之后，就会对视力造成影响，出现视力异常下降等现象。

　　另外，高血脂还容易形成视网膜血栓，同样也会视力造成破坏。

　　血脂长期过高，还容易引起很多严重的并发症，如：

　　1、冠心病。冠心病是心脏疾病中最常见的一种，它是由于冠状动脉粥样硬化导致心脏供血不足，从而引发的疾病。

　　严重的话，甚至会发展为心肌梗死，导致患者的突然死亡。

　　有研究发现，高血脂是导致冠心病的危险因素，也是冠状动脉硬化的帮凶之一。

　　2、中风（脑梗塞）。长年患有高血脂的朋友，血液中脂类物质也会大量堆积在血管壁上，从而形成硬化斑块，导致动脉管腔逐渐狭窄，最终发生堵塞，从而引发中风疾病。

　　多项研究表明，脑中风的病发率和致残率与长期高血脂有一定的关系。

　　3、糖尿病。高血脂和糖尿病间有密不可分的联系，也是糖尿病晚期最常见的并发症之一。

　　如果长期患高血脂疾病的话，血液粘稠度也会因此增加，而且高血脂患者大多都是肥胖人群。

　　在多方面因素之下，就容易导致糖尿病的出现，而糖尿病又会加重高血脂症状，可谓是恶性循环。

　　4、脂肪肝。脂肪肝主要就是因为大量脂肪堆积在肝脏内导致的，通常患者也因此并发了高血脂症。

　　有数据显示：高血脂患者、肥胖人群、爱好饮酒者等类人群，都是脂肪肝的高发人群。所以调节血脂，也是预防脂肪肝的方式之一。

　　日常降血脂，坚持做好3件事，保护血管健康

　　1、补充菊色素

　　菊色素被称为天然的"阿司匹林"。

　　研究表现，菊色素成分具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的作用，从而抑制血栓形成，降低血脂浓度，增加血液携氧量，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

　　菊色素 入越多，高血脂发作风险越低。

　　生活中，菊花茶的菊色素含量较为丰富，对于血脂高的人，每天温水泡服3-5朵，即可满足身体当日需求。

　　2、注意饮食

　　血液中脂质主要来源是人体 入的食物。

　　血脂高的人，可通过饮食控制，使胆固醇水平降低5%~10%，还能在一定程度上起到控制体重的作用，并使降脂药发挥至最佳效果。

　　饮食要注意：

　　· 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的 入。

　　· 限制动物油的 入，食用油以植物油为主，每人每天25g~30g为宜。

　　· 饭吃七八分饱，可以蔬菜补充饱腹感。

　　· 注意烹饪方式，多以生拌、清蒸、炖煮为主。

　　· 定时、定量、少食多餐，注意食物多样化，最好每餐有4、5类以上食物。

　　3、积极锻炼

　　运动不仅能增强心肺功能、改善胰岛素抵抗及葡萄糖耐量，还有助于减轻体重，降低血压三酰甘油、胆固醇水平，升高好胆固醇水平。

　　锻炼时注意：

　　①强度一般为运动后心率控制在个人最大心率的80%左右，运动项目以中速步行、慢跑、健身操、骑自行车等有氧运动为主。

　　②持续时间一般俄日20~30分钟，运动前后做5~20分钟活动，每周最少运动3~5次。

　　③运动时注意以不损伤身体为主，并持之以。