牡蛎和生蚝壮阳效果比较的话，相对来说还是生蚝壮阳效果稍微好一些，具体情况详细阐述如下：

1.生蚝和牡蛎是同一种生物，稍微大一点的称为生蚝，个头小一点的则称为牡蛎，两者是同一种东西，因此从中医的角度来讲，二者的壮阳效果是一样的，并没有太大的区别。但是从两者具体的营养成分上分析，生蚝个头较大，生长时间久一些，体内锌元素含量会偏高一些，对于调节可能会有更好的作用，就这个意义上来说生蚝的壮阳效果可能会稍好一些。

2.生蚝性寒，能够补充肾阴，因此对于由于肾阴虚引起的症状，食用生蚝可以起到缓解作用，但是也不能过多的食用，因为生蚝的性味过寒，如果食用过多的话，可能会增加体内的寒凉之气。体质过于虚寒就可能影响身体健康，因此生蚝一次吃1到4个最好，既能达到补肾效果，又不至于引起体质虚寒。