孕晚期耻骨痛，主要是因为子宫的增大对于耻骨的压迫引起的，不能使用止痛药，可以通过适当的活动、热敷、控制饮食、使用束带捆绑骨盆、注意休息来缓解趾骨痛。

1、适当的活动：因为如果长时间的不活动，身体保持一个姿势的情况下，这个就会加重这种疼痛，这个平时的时候可以适当的活动活动，比如说散散步，爬一爬楼梯就可以有效缓解。

2、热敷：可以通过热敷、按摩来促进血液循环，能够缓解疼痛。

3、控制饮食：要注意清淡饮食、多吃易消化和温和性的食物，避免体重增长过多，避免因为大便干燥及便秘导致腹压增加。

4、使用束带捆绑骨盆：可以用腹带将整个骨盆包绕，使耻骨联合处更加靠近韧带，不至于过度牵拉导致耻骨联合的分离，引起疼痛。

5、注意休息：注意休息，避免长期站立，减少胎儿对耻骨联合的挤压。