除了身材的过瘦或过胖之外，准爸爸与准妈妈的饮食结构也直接影响着其生育能力，甚至未来宝宝偏食的毛病，也是受孕期妈妈的饮食结构所影响。
英国伦敦大学研究发现，子女对从未吃过的食物产生抗拒，与他们的遗传有关。研究人员将这种行为称为“食物恐新症”。而宝宝的偏食，直接影响宝宝的身体健康及发育。儿童时期是生长发育的关键时期，需要大量蛋白质、微量元素等各种营养物质。偏食导致儿童营养不均衡，使他们的身高、发育受到影响，长期如此，还会导致一些疾病，对儿童有极大的危害。
很多女性都习惯了美国代孕后再补充营养，其实稍微有些晚了，胎儿的健康与智力，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。为了保证母婴健康，必须从准备受孕时就开始调整自己的营养。
如果偏食，就意味着食谱狭窄，对许多食物不爱吃或根本不吃，如一些女性是素食主义者，拒绝吃鱼、奶、肉，只吃粮食、蔬菜，也有一些女性与此恰恰相反，只爱吃肉。这些饮食习惯均不利于自身健康、卵子健康及胎儿发育。
长期纯素食确实不利于美国代孕，卵子的制造以及性激素形成都需要动物性食物提供营养成分。但吃素并非不育不孕的直接原因，也有不少素食者成功孕育宝宝的案例。不过，长期素食一定程度上会减少受孕机会，因此建议素食主义者为了生育后代还是要适当进食荤菜。素食主义者一旦美国代孕，孕妇及胎儿就会缺乏足够的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质，致使孕妇贫血、缺钙、消瘦，胎儿体重低、大脑重量轻等。
相反，只吃荤不吃素，不仅会让美国代孕期女性体重超标而影响美国代孕，而孕妇的过度肥胖，使得身体中胆固醇、脂肪含量增高，这不仅容易并发妊娠高血压综合征及产程长、产后出血，胎儿也容易发育过大，造成难产、出生后低血糖、高胆固醇血症等不良后果。
因此，为了顺利美国代孕，同时也为了胎儿的正常发育，一定要选择合理、平衡的膳食结构。
女性如此，那么男性呢？精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
通常男性在美国代孕期间并不十分重视饮食结构的问题，认为只要准妈妈的身体调整好并在孕期注意饮食，孩子一定会健康。这样的思维往往会让很多人忽略了准爸爸在美国代孕时的营养状况。要知道，有一部分的男性不育患者正是由于饮食不当，导致或加重了不育的状况。
事实上，除了烟、酒是准爸爸在美国代孕期必须要远离的之外，偏食是最容易被忽视的，偏食、营养缺乏和营养过剩都会影响生育。精子的生成和发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等，所以偏食的朋友要扩大食物种类，实现营养均衡。
饮食中的氨基酸、维生素和微量元素等，都与精子产生、成熟及活动能力有密切关系，若缺乏这些物质，则可使精子生成减少、活力下降导致不育。而这些元素又多由蔬菜水果来提供给我们，生性嗜肉、不喜吃蔬菜的准爸爸一定要提高警惕，在美国代孕期避免挑食。
有的食物会影响精子生成，如芹菜、芥蓝、菱角、棉籽油等，长期食用可能导致精子数量和质量下降。如今环境污染日趋严重、淡水及海水产品的汞含量不断增加的，美国代孕期的准爸爸吃海鲜应尽量适可而止，过度进食可能会造成汞在体内长期积聚，不但影响精子活动及数量，亦会损害身体。
所以，日常养成良好的饮食习惯是非常重要的，一方面性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送，健康的食物让它们保持畅通；而垃圾食品则让“线路”堵塞。因此，吃食物时要选择得当。
那么，我在这里要提几个美国代孕期准爸爸和准妈妈都要遵循的饮食准则。
热能摄入充足，精强卵壮
对于饭量比较小，或正减肥节食的夫妻，特别要注意，如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。美国代孕期的夫妻双方，最好在每天供给正常成人需要的9208千焦的基础上，再加上1674千焦，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
优质蛋白质，保证受精卵正常发育
在美国代孕期，准爸爸和准妈妈应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60克，保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。高龄女性更要注重优质蛋白质的摄取。
摄入优质脂肪酸，精子生成能力强
上面我们提到了偏重肉食的饮食结构对准爸爸的影响，事实上，事物都是相辅相成的，对于纯素食的准爸爸我这里也要提个醒，脂肪是机体热能的主要来源，其所含脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对美国代孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
充足的无机盐和微量元素，要为宝宝储备好
钙、铁、锌、铜等元素构成骨骼、制造血液、提高智力并维持体内代谢的平衡。

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所以准爸爸和准妈妈应多注意这些元素的储备。
适量的维生素，帮助受精卵成长
最后我提到的一点是，夫妻双方应摄入适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
当然，孕前饮食并不是吃得越多越好，具体地说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200克，鸡蛋1～2个，豆制品50～150克，蔬菜500克，水果100～150克，主食400～600克，植物油40～50克，坚果类食物20～50克，牛奶500毫升。
只有安排好合理的孕前饮食原则，才能保证身体所需要的各项营养都能达到，为胎儿提供良好的生存环境。但是有些食物是不能盲目补充的，因为有些食物会影响正常受孕，这我会在后面提到。最后，我要让大家重新认识整个美国代孕期和孕期都不容忽视的一种维生素——叶酸。
本文由百度阅读提供 摘自《非常好孕：这样做就能怀得上》 作者：余月娥。 (责任编辑：admin)