在很多人看来，结婚生子人生才能圆满。但一提到备孕，大家想到的总是女性应该调理身体、戒烟戒酒、做运动……其实，怀孕是夫妻两个人的事，双方都应积极备孕才好。那么，备孕时夫妻该做些什么呢？

1.补充叶酸和多种维生素补充多种维生素不仅能提高精子和卵子的质量，还能够促进胚胎的发育。而提前3个月补充叶酸可以预防胎儿出现神经管缺陷等先天性畸形。需要注意的是，不仅女性要补充，男性在备孕时也应适量补充。2.做孕前体检这是备孕的重要一步，以确保以后生一个健康的宝宝。要知道，一些病毒会影响到胎儿发育，甚至可造成胎儿畸形，所以建议进行孕前检查。如果有条件，女性最好在孕期做一次优生五项健康。3.改变不良生活习惯作息不规律会使人的身体机能受影响，备孕时应避免。无论是男性还是女性，都应保持良好的作息。另外，为了避免难受孕或是造成流产、胎儿畸形，夫妻二人备孕前应提早戒烟戒酒。4.适当的锻炼和保持良好心情适当锻炼能够增强体质，提高精子和卵子的活力，有利于怀孕。此外，女性坚持适量运动还能提高自身的心肺功能，预防患妊娠糖尿病。5.放松心情心理压力太大影响我们的身心健康，不利于备孕。大家一定要尽量放松心情，不要给自己太大压力。
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