午餐后一小时或者晚餐后一小时按摩最好，能够帮助改善身体疲劳状态，促进睡眠。

按摩主要是对穴位或者经络的按揉，起到活血化瘀、疏通经络的作用。按摩时间建议选择在午餐或者晚餐后一小时，经过一上午或者一整天的工作，适当的按摩能够松弛肌肉和神经，促进全身的血液循环，有助于消除疲劳，提高睡眠质量；

同时，餐后按摩还能够帮助改善胃肠道消化功能，促进食物更好的吸收，有助于增加营养物质摄入，对身体健康有益。

切记按摩时间不要选择机体处于空腹状态时，以免导致身体不适，同时要注意按摩期间加强保暖护理，避免着凉。