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指南：怀孕期间运动是最重要的，健康

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　　怀孕后你会继续运动吗？

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　　虽然有些例外，但如果你的怀孕是好的，如果你能继续移动， 没有问题。与您的医生或助产士讨论一个适当的程序，主要是为了确保你的胎儿，当你运动时你不会有害。

　　七种方法纠正您的体育计划：

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　　1， 不要运动激烈，在怀孕期间拍 温和的人。根据妇产权和妇女大学，孕妇每天做30分钟或更长的温和运动。怀孕前的身体状况决定了在怀孕期间很长一段时间是否适合。

　　2， 不要过度，当你感到疲倦时，你可以停止锻炼。除了工作， 不要筋疲力尽。当你做运动时， 你可以继续谈谈。如果不，开始缓慢速度。你已经变成了一个大子宫来肺压迫，所以你可能比平时更快。

　　3， 你可能会跳过超过几分钟的时间，需要你躺下（这将增加子宫的血液），特别是怀孕后三周。然而，有些孕妇没有头晕， 呼吸急促， 抗胃， 等等。 躺下后。所以，您可以根据您的身体状况调整它。

　　4， 注意心跳的频率。一般来说，因为这保持在140左右，然而，这个数字也取决于你的身体状况。

　　5， 避免可能失去均衡的可能练习或运动：骑行， 在山上骑自行车。即使你正在做这些运动， 你做得很好。有必要牢记怀孕的激素分泌将使盆地和韧带之间的联系。让你更容易扭伤和摔倒。

　　6， 怀孕，您需要每天消耗300卡路里。所以，如果你想锻炼，特别注意自己的饮食，而且， 喝足够的水以防止脱水。

　　7。 运动时，血流加速和新陈代谢加速意味着你会觉得你会比平时热，在整个怀孕过程中，你必须避免体温过高，怀孕前三个月，胎儿的器官正在增长的过程中。这尤为重要。

　　为了避免过热，所以你可以穿松散，穿着舒适的衣服，在运动期间喝大量的水，你应该在一个相对通风的房间里运动。并尽量避免高温和潮湿的天气。

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