对不同的食物进行不同的搭配会产生不同的效果,而同样的食材,不同的操作也会做出不同的味道。所以,大家可以根据自己的喜好进行烹饪,并尽量做到放宽食谱,尽量不要偏食或为了追求某种效果而过多食用某种东西。我建议每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天轮换吃一些如竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等营养丰富的食物,多尝试一些品种,并保证充足的水分。
我在这里推荐几种菜谱,仅供大家参考。
煮黑豆:若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天,可起到补充雌激素的作用。
豆浆:准妈妈适当喝一些新鲜豆浆,可以调节内分泌。
甲鱼汤:甲鱼500克,枸杞子10克,山芋10克,淮山药10克,葱、姜若干。将甲鱼表皮那层膜用开水烫掉,宰成小块,加其他材料炖45分钟,放盐、味精即可食用。月经5天后吃一次甲鱼汤,可以促进卵泡发育,改善卵泡发育不良。
红糖生姜水:250克红糖加150克生姜煮30分钟,分成7份,从月经结束后的第二天开始,连服7天,可起到暖宫的作用。
好孕汤:当归50克,金银花15克,红枣10颗,黑豆1把,红糖100克,去壳后的熟鸡蛋3~5枚。将当归、金银花用纱布包好,和鸡蛋、红枣、黑豆、红糖、三碗水一起煮成一碗水,去当归、金银花即可食用。在月经第一天服用,可起到暖宫的效果。
益母当归煲鸡蛋:益母草30克,当归15克,鸡蛋2个。将药材用清水两碗煎制成一碗,用纱布滤渣,鸡蛋煮熟冷却后去壳,插小孔数个,用药汁煮片刻,饮药汁,吃鸡蛋,每日吃2个,1个月为疗程。经常食用可以调经养血,增加卵子的排出,提高受孕功能。
枸杞茶:直接将枸杞子和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用,可起到促排卵的效果。
莲肉白果粥:莲子肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入砂锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐,可提高卵子质量。
红小豆粥:红小豆、粳米各100克。先把红小豆煮烂后加入粳米同煮成粥,加适量白糖调味,代替早餐。每周吃1次即可,可让卵子更健康。
猪肝菠菜汤:菠菜500克,猪肝150克,油、猪骨汤各适量。猪肝要先用清水浸泡2小时左右(期间更换清水几次),切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净,放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟,放入焯过的菠菜(去草酸)及适量油,盖锅盖,大火煮沸后即可食用,可补充铁,给卵子提供所需养分。
红酒炖雪梨:雪梨2个,红酒300毫升,冰糖1块。红酒加入冰糖,中火煮开,放入去皮、去核的雪梨块,再小火煮20分钟即可食用。

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红酒中的多酚会让卵子更健康,而煮沸的过程会让其中的酒精挥发掉,防止摄入过多酒精。
鲫鱼豆腐汤:鲫鱼1条,豆腐200克,盐2克,白胡椒2克,料酒1小勺,油、葱、姜各适量。鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟,用少量油煎至两面金黄,加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片,烧至汤汁变白,加入豆腐,转小火慢炖,至汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可食用。豆腐中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。
本文由百度阅读提供 摘自《非常好孕:这样做就能怀得上》 作者:余月娥。
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