宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。中国营养协会推荐每日钙需要量，成年人每日所需800毫克，孕妇及哺乳期妇女每日需要11001500毫克。开始备孕，准备好补钙了吗？

怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。可以帮助缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适，也可以预防宝宝出生后患佝偻病、抽筋等缺钙症状。所以，储备钙质从备孕开始，有备无患多一份安心！为了生个健康宝宝，从备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝提供一个好环境。日常饮食中，有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢？◎铁胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。◎锌锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。◎钙宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。◎碘孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富。◎叶酸叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。这里有更多营养食谱推荐给你哦↓↓↓妈妈帮万能编辑部出品一本正经地说孕育辣些事孕前贫血时身体已经处于缺铁状态，而到怀孕后胎儿发育铁的需求量增多，如果缺铁会导致贫血加重影响到胎儿的发育。成年女性，血红蛋白低于110克/升可以诊断为贫血，孕妈妈的标准是低于100克/升诊断贫血。贫血女人，先补血在造人哦！◎多吃含铁食物多吃含铁食物：动物肝脏、红色瘦肉如牛肉、猪肉等，这类食物中的含铁量高，成分是血红素贴，与人体组分接近，所以最容易吸收。但要注意动物内脏类胆固醇含量高，要控制量。◎食物多样性多吃有助于铁吸收的食物，蔬菜水果本身可以补铁，所含的维生素C可以促进铁的吸收。◎做菜工具有铁制的铁锅铁铲在烹制食物是会溶解一些铁元素在踩中，容易被肠道吸收。◎少吃这些影响铁吸收食物笋、茭白、草头、菠菜等蔬菜，他们含有很多草酸和粗纤维，会影响铁的吸收。如果考虑服用补铁的营养品，一定要考虑其安全性，避免补充过量，建议在医生指导下服用。
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